Juoksuohjelma | 5 km | 10 viikkoa

Tämä 10 viikon treeniohjelma on suunniteltu sinulle, jos haluat juosta 5 km tavoitteellisesti ja kehittää juoksukuntoasi nousujohteisesti. Soveltuu aloittelijalle sekä edistyneemmälle juoksijalle.
Ohjelma sisältää:

✔ Selkeän viikoittaisen harjoitussuunnitelman – yhdistelmä peruskestävyyslenkkejä ja vauhtikestävyysharjoituksia.
✔ Progressiivisen nousun – kehityt turvallisesti ja johdonmukaisesti ilman ylirasituksen riskiä.
✔ Lämmittely- ja palautumisohjeet – jotta vältät loukkaantumiset ja palaudut optimaalisesti.
✔ Vinkkejä juoksutekniikkaan ja hengitykseen – juokse taloudellisemmin ja rennommin.
✔ Liikkuvuusharjoitteet tukemaan kehon hyvinvointia ja toimintakykyä

Ostettuasi ohjelman saat sen sähköpostiisi vuorokauden kuluessa.